ਕੰਪਿ computerਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ apਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮਾਨੀਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਸੂਚਨਾ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਓ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੰਪਿ stillਟਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ organizeੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕੰਪਿ properlyਟਰ ਤੇ ਸਹੀ organizeੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰੀਏ.
ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ
ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਅਤੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਉਪਕਰਣ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਮਾਨੀਟਰ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨਾਲ ਫਲੱਸ਼ ਹੋਣ. ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਉਪੱਰ ਨਾਲੋਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਵੇ.
- ਮਾਨੀਟਰ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ 50-60 ਸੈਮੀ.
- ਕਾਗਜ਼ਾਤ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਦਾਖਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਪਰ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ:
ਇਸ ਵਿਵਸਥਾ ਨਾਲ, ਸਿਰ ਨਿਰੰਤਰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਝੁਕੀ ਜਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਾਕਾਫੀ ਹੋਏਗੀ.
ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੰਸਥਾ
ਜਿਸ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਉਥੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵੀ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਮੁ Theਲੇ ਨਿਯਮ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਕੰਪਿ deskਟਰ ਡੈਸਕ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਖਿੜਕੀ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮਾਰ ਦੇਵੇ.
- ਕਮਰਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੁੱਖ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਲੈਂਪ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
- ਮਾਨੀਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਚਮਕ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਜੇ ਵਿਹੜਾ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਿੱਚੇ ਪਰਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੰਗ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਲਈਡੀ ਲੈਂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 3500-4200 ਕੇ. ਦੀ ਰਕਮ ਵਿਚ, ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ 60 ਡਬਲਯੂ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲੈਂਪ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ.
ਇੱਥੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ:
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਕੋਣ ਸਹੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਰੋਸ਼ਨੀ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ.
ਵਰਕਫਲੋ ਸੰਗਠਨ
ਕੰਪਿ atਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
- ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਫੋਂਟਾਂ ਨੂੰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ.
- ਮਾਨੀਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੂੰਝਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰੇਗਾ.
- ਕੰਪਿ computerਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹਰ 40-45 ਮਿੰਟ' ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਣ.
- ਬਰੇਕਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਝਪਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨਮ ਹੋ ਜਾਵੇ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਸਬੰਧਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਪਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਕੰਪਿ theਟਰ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਗ਼ਲਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇਕ ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਹੈ ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਪਿ atਟਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
F.lux
ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ f.lux ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਖੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਰੰਗੀਨ ਗਮਟ ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਲਗਭਗ ਅਦਿੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮਾਨੀਟਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਇਸ wayੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਜੋ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਆਪਣਾ ਟਿਕਾਣਾ ਦਿਓ.
- ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੰਗ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਇਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਜੇ ਡਿਫੌਲਟ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ).
ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, f.lux ਨੂੰ ਟਰੇ ਤੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇੱਕ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ ਇਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫਤ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ f.lux ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਰਕ ਬਰੇਕ ਸ਼ਡਿrਲਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਟਰੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦਾ ਆਈਕਨ ਇਕ ਆਈਕਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਅੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.
ਡਾ Eਨਲੋਡ ਅੱਖਾਂ ਰਾਹਤ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰੋ:
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੀਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰੇ ਆਈਕਾਨ ਤੇ ਸੱਜਾ ਬਟਨ ਦਬਾਓ "ਖੁੱਲੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ".
- ਕੰਮ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਛੋਟੇ ਬਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ. ਬਰੇਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਰੇਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅਸੀਮਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. - ਬਟਨ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਕੇ "ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ", ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਰੇਕ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੰਪਿ atਟਰ ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ, ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਖ ਸਹੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਮਪੇਅਰਡ ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਇਸਦੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਸ਼ੇਅਰਵੇਅਰ ਹੈ. ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ, ਟੈਸਟ ਸੂਟ ਸੀਮਤ ਹੈ.
ਆਈ ਕਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ:
- ਲਾਂਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ "ਅੱਗੇ".
- ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿਚ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ "ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ".
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡਿਵੈਲਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ can ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਕੰਮ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨ ਨਾਲ, ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਕਈ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.
